Desajuste circadiano: qué cambia cuando vivimos contra el reloj
El sueño no comienza cuando apoyamos la cabeza en la almohada. Horas antes, el cerebro ya está interpretando la luz que reciben nuestros ojos, cuánto tiempo llevamos despiertos, cuándo hemos comido, si nos hemos movido y qué hora cree que es. En cierto sentido, la noche empieza a prepararse desde la mañana. Esto no significa que exponerse al amanecer cure el insomnio ni que exista un horario perfecto para todo el mundo. Significa algo más básico: el organismo necesita saber en qué momento del día se encuentra para coordinar correctamente sus funciones. Cuando las señales del entorno coinciden con nuestro reloj interno, hablamos de sincronización circadiana. Cuando comienzan a contradecirse de manera repetida, aparece el desajuste circadiano. El cuerpo también necesita medir el tiempo Los ritmos circadianos son oscilaciones biológicas de aproximadamente 24 horas. Influyen en el sueño y la vigilia, la temperatura corporal, la secreción hormonal, la presión arterial, la digestión, el meta...